ずぼら飯

ずぼらダイエットメニュー【ささみ編】

夏に向けてダイエットをしている方も多いと思います。
そんな皆さんに向けて、今日は簡単なささみダイエットメニューをご紹介したいと思います。

※ずぼら飯につき、分量や時間は適当ですので、その点はご了承下さい。

ささみと梅とシソの和え物


作り方
ささみは沸騰したお湯に投入に火を止めて15分くらい放置。
これ、ほったらかしでいいし、ささみがパサパサにならないずぼら術です。
放置してる間に、シソを刻んで梅をみじん切り。チューブの梅肉でもOKです。
ささみがゆで上がったら、さいて梅とシソと和えて完成

ひまわりメモ
ささみ×梅×シソの組み合わせ、旦那いわく神だそうです(笑)
さっぱりしているので、夏にぴったりです。

トマトとささみのミルフィーユ焼き

作り方
トマト、ささみ、とろけるチーズの順番で並べていって、オリーブオイル、ハーブソルト、黒こしょう、ガーリックパウダー適当にかけて、最後に一番上にまたとろけるチーズをのせて火が通るくらいにレンジでチン。
以上です。

ひまわりメモ
簡単にできて、ヘルシーです。トマトも時期になってきたので、安いしおすすめです。

ささみピザ

作り方
ささみを開いて麺棒で叩いて薄くして、お皿に敷き詰めます。
ケチャップ塗ってバジルの粉振って、好きな具材を乗せて、
オーブンで良い感じになるまで焼く。

ひまわりメモ
地味に、ささみに火が通りづらいので注意が必要です。ヘルシーですし、結構満腹感があります。

ささみのシソチーズ巻き

作り方
ささみを叩いてのばして、シソとチーズを巻いてつまようじでとめて焼くだけです。

ひまわりメモ
シソとチーズが合うなんて知らなかったので、びっくりしました。

ささみときゅうりのキムチ和え

作り方
茹でて裂いたささみときゅうりをキムチの素で和えるだけです。

ひまわりメモ
箸休めにちょうどいい一品です。

おわりに

いかがでしたでしょうか?
正直どれも簡単すぎて、作り方を載せるのがしのびなかったくらいです(笑)
ちなみにこのダイエットメニューを食べて、旦那は-3キロ。
ゆっくりよく噛んで食べることがコツだそうです。
私はというと、痩せたかと思うとすぐ戻る…ホルモンバランスの乱れだと言い訳をしています(笑)
これだから、女は一生ダイエッターとか言われるんですよね…
この夏こそは、素敵なボディーになるぞと誓った私なのでした。

ABOUT ME
ひまわり
アラサー兼業主婦です。ありがたいことに、周りからはマメとか綺麗好きとか言われますが、本当はずぼらです(笑)フル勤務、旦那の実家の手伝い、嫁業、実家のこと、他にもやりたいことが多すぎて、時間がなさ過ぎて、ずぼら術を駆使して生きています(笑) ずぼらを広めたくてブログ書いています(笑)